コラム3

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「代謝」というと、よく耳にするのが「基礎代謝」と呼ばれる種類の代謝ではないでしょうか？ 実は、代謝には「基礎代謝」以外にも、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」という種類があります。まずは、この3種類の代謝について、それぞれの役割を解説します。 基礎代謝とは、呼吸や消化、心臓を動かすなど、生きるために必要なエネルギーを指します。 これは、動かずにじっとしているだけでも消費されるエネルギーで、3種類の代謝の中でも、一番多くのエネルギーを必要とします。 基礎代謝のおかげで寝ている間にもエネルギーが消費されているので、基礎代謝を上げることで効率よくエネルギーを消費することができます。 逆に、基礎代謝が低下してしまうと、痩せにくくなったり、冷え性や血液循環が悪くなったりする可能性があります。 基礎代謝は成長期である12～17歳をピークに、加齢とともに年々低下していきます。また、加齢だけでなく、運動不足などで筋肉が衰えても、基礎代謝は落ちてしまいます。

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この400種類以上の筋肉は、

• 腸や血管などの壁を作る「平滑筋」
• 心臓の壁を作る「心筋」
• 身体を動かすための「骨格筋」

の3つに分けることができます。

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「代謝」というと、よく耳にするのが「基礎代謝」と呼ばれる種類の代謝ではないでしょうか？ 実は、代謝には「基礎代謝」以外にも、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」という種類があります。まずは、この3種類の代謝について、それぞれの役割を解説します。 基礎代謝とは、呼吸や消化、心臓を動かすなど、生きるために必要なエネルギーを指します。 これは、動かずにじっとしているだけでも消費されるエネルギーで、3種類の代謝の中でも、一番多くのエネルギーを必要とします。 基礎代謝のおかげで寝ている間にもエネルギーが消費されているので、基礎代謝を上げることで効率よくエネルギーを消費することができます。 逆に、基礎代謝が低下してしまうと、痩せにくくなったり、冷え性や血液循環が悪くなったりする可能性があります。 基礎代謝は成長期である12～17歳をピークに、加齢とともに年々低下していきます。また、加齢だけでなく、運動不足などで筋肉が衰えても、基礎代謝は落ちてしまいます。

筋トレで代謝が上がるとどんなメリットがある？そもそも代謝とは？

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よく耳にするのが「基礎代謝」と呼ばれる種類の代謝ではないでしょうか？

「代謝」というと、よく耳にするのが「基礎代謝」と呼ばれる種類の代謝ではないでしょうか？ 実は、代謝には「基礎代謝」以外にも、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」という種類があります。まずは、この3種類の代謝について、それぞれの役割を解説します。 基礎代謝とは、呼吸や消化、心臓を動かすなど、生きるために必要なエネルギーを指します。 これは、動かずにじっとしているだけでも消費されるエネルギーで、3種類の代謝の中でも、一番多くのエネルギーを必要とします。

筋トレで代謝が上がるとどんなメリットがある？そもそも代謝とは？

よく耳にするのが「基礎代謝」と呼ばれる種類の代謝ではないでしょうか？

「代謝」というと、よく耳にするのが「基礎代謝」と呼ばれる種類の代謝ではないでしょうか？ 実は、代謝には「基礎代謝」以外にも、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」という種類があります。まずは、この3種類の代謝について、それぞれの役割を解説します。 基礎代謝とは、呼吸や消化、心臓を動かすなど、生きるために必要なエネルギーを指します。 これは、動かずにじっとしているだけでも消費されるエネルギーで、3種類の代謝の中でも、一番多くのエネルギーを必要とします。

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心臓の壁を作る「心筋」

身体を動かすための「骨格筋」